毒親育ちのアダルトチルドレンです。
白黒思考の完璧主義で、最近思考がかなり歪んでいることに気がつきました。
例えば怒られたり誰かが機嫌が悪いと自分が悪いかのように感じる、嫌われていると感じる等です。
歪みを治していきたいです。どうしたらよろしいでしょうか。